Health & Fitness · 18 calculators
健康与健身计算器
基于科学公式的免费 BMI、卡路里、体成分和睡眠计算器
18+ 款计算器使用医生和营养师常用的公式：Mifflin-St Jeor 基础代谢、WHO 的 BMI 分类、90 分钟睡眠周期等。
BMI 计算器
计算身体质量指数并评估体重状态
卡路里计算器
估算基础代谢、每日总消耗和热量需求
体脂率计算器
估算体脂率
基础代谢率计算器
计算基础代谢率
理想体重计算器
估算理想体重范围
配速计算器
跑步和运动配速
睡眠计算器
基于睡眠周期的最佳入睡/起床时间
下雪天停课计算器
学校停课概率
血液酒精浓度计算器
估算血液酒精浓度
平均动脉压计算器
由血压计算平均动脉压
每日总能量消耗计算器
用于热量规划的每日总能量消耗
宏量营养素计算器
根据目标设定蛋白质、碳水、脂肪摄入量
排卵与受孕计算器
估算易孕期和排卵日
预产期计算器
使用内格莱法则估算预产期
最大卧推/一次极限重量计算器
估算任意动作的一次极限重量
每日饮水量计算器
根据体重和活动量计算每日饮水量
热量缺口计算器
减脂增肌的热量与宏量营养素目标
孕期计算器
预产期、当前孕周和里程碑追踪
What makes our health & fitness calculators different
临床验证的公式
Mifflin-St Jeor 基础代谢、WHO BMI 分类、Deurenberg 体脂、内格莱预产期。
即时清晰的反馈
几秒内得到 BMI 分类、热量目标、睡眠窗口等，避开生僻医学术语。
隐私优先 - 不存储数据
体重、年龄、周期数据均在浏览器内处理，不上传也不保存。
边算边学
每个计算器都附带公式说明、结果解读和行动建议。
关于健康计算器的常见问题
这些健康计算器医学上准确吗？
我们使用临床医生常用的公式：Mifflin-St Jeor 基础代谢、Deurenberg 体脂、WHO BMI 阈值、内格莱预产期。它们是筛查工具而非医疗诊断，重要健康决策请咨询医生。
BMI 能否作为健康评估依据？
BMI 是常用的群体筛查工具，但不能区分肌肉和脂肪。如需更全面的评估，建议同时使用我们的体脂率计算器。
我的健康数据安全吗？
安全。所有计算在浏览器内完成，我们不会记录、存储或传输您输入的任何数据。
BMR 和 TDEE 有什么区别？
BMR（基础代谢率）是完全静息时的消耗。TDEE（每日总能量消耗）= BMR × 活动系数，估算含日常活动和运动在内的全天真实消耗。
使用孕期计算器必须知道末次月经第一天吗？
为获得最准确的结果，建议提供末次月经第一天（标准 280 天 / 40 周计算）。若不确定，也可以输入基于超声估算的孕周。